Før du skal teste deg hos Melkesyrefabrikken:

For å få et pålitelig og korrekt testresultat bør du gjøre visse ting for å forberede deg litt på forhånd.

KurtTommelOpp
Utstyr:

Lett bekledning gjerne kort tights/sykkelbukse og tynn trøye.
Rene løpesko eller sykkelsko
Drikke
Et ekstra svettehåndkle kan også være lurt.

Vi har SPD og SPD-SL-pedaler (terreng og landeveispedalene til Shimano). Ønsker du å bruke andre pedaler så må du ta med de selv.

Forberedelser:

Testene som gjennomføres på melkesyrefabrikken foregår under standardiserte forhold med bruk av utstyr hvor arbeidsbetingelsene er etterprøvbare/kontrollerbare. Protokollene er utviklet på bakgrunn av strenge vitenskapelige kvalitetskrav.

For at testverdiene du oppnår på melkesyrefabrikken skal være mest mulig nøyaktige/pålitelige er det viktig at du som testperson tar hensyn til følgende:

  • Vær frisk og skadefri minst 3 dager før testdagen
  • Ikke gjennomfør for hard trening i forkant og tren kun lett dagen før test. Helst ingen trening tidligere på testdagen.
  • Innta tilstrekkelig med mat og drikke samme dag som du skal teste, men beregn tilstrekkelig med tid fra siste måltid til test. Et større måltid 3-4 timer i forkant eller ett lett måltid 1-2 timer i forkant av test anbefales.
  • Sørg for nok søvn og hvile slik at du stiller med overskudd på test dagen.
  • Det er ønskelig at du stiller med mest mulig likt utstyr (bekledning og sko) fra gang til gang.
  • Det er fordel å ha løpt på tredemølle før testen